今すぐ便秘を解消する方法

多くの人が悩む便秘。水分や食事の見直しが必要なのはわかったけど、今すぐ知りたいのはより即効性のある改善方法！ そこで、便秘解消が期待できる対策法をヨガインストラクターのayaさんに教えてもらった。