オススメ腸活レシピ３選

たっぷりとうんちの出るオススメの腸活レシピをご紹介します！

１、キノコの炒めたヤツ

たくさん作って冷蔵庫で保存します。１週間くらい日もちします。

【材料】
好きなキノコ（オススメはきくらげ）
オリーブオイル
ニンニク（においが気になる人はなくてもok）
たかのつめ
塩コショウ

【作り方】
１、熱したフライパンでいためる
２、覚まして冷蔵庫で保存

好みによっては、しょうゆで味を整えてもgood

【オススメする理由】
１、キノコは食物繊維豊富で腸によい
２、キノコは、物価が上がっても、価格が安定してるから、家計に優しい

【注意】
料理を冷ます時は、
１、一気に冷やす
２、時々かき混ぜて空気に触れさせながら徐々に冷やす
のどちらかを心がけて。